Benefícios fisiológicos da meditação
Os efeitos gerais da meditação são, no plano físico, reforço
do sistema imunológico, harmonização e sincronização das funções orgánicas, homeostase
corpo-mente, sedação neurológica, estabilização da tensão arterial, incremento
da vitalidade, da agilidade, da flexibilidade, aperfeiçoamento da postura corporal,
estabilização dos batimentos cardíacos, melhora do sono, maior longevidade,
melhor peristaltismo intestinal e, por consequência, diminuição de constipação.
A meditação também produz mudanças nos padrões das ondas
mentais, chegando-se a ritmos alfa. Produz dimimuição do índice metabólico, dimunuição
do consumo de oxigênio em cerca de vinte por cento e liberação de dióxido de
carbono. Produz, também, mudanças no ritmo cardíaco em até trinta por cento.
A meditação produz um estado de relaxamento profundo, que
diminui a ansiedade e as perturbações emocionais. Diminui a pressão sanguínea e
elimina problemas de insônia.
Espectro das ondas cerebrais
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Onda
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Frequência
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Características
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Beta
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13 a 28
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Mente funcionando ativamente com os 5 sentidos (tensão)
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Alfa
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8 a 13
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Sensação de relaxamento, bem-estar e paz interior
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Theta
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Estados de ânimo criativos e resolução de problemas (sono)
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Delta
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2 a 4
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Sono profundo
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Contam-se às centenas os estudos realizados em inúmeras universidades
ao redor do mundo sobre os efeitos fisiológicos, psicológicos e sociológicos da
meditação. E todos esses estudos mostram resultados positivos. Esses efeitos
produzem uma menor necessidade de atenção médica ambulatória, uma maior longevidade,
uma menor incidência de doenças em geral, além de melhorias em doenças cardivasculares,
redução de quedas físicas e grande redução de gastos em saúde pública.
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